Beim Abnehmen wird häufig die Verwendung einer Art von Produkt verwendet. Eine Diät mit Buchweizenbrei ist eine ausgezeichnete Option, da das Sättigungsgefühl lange erhalten bleibt. Haferbrei gibt dem Körper schnell Energie, ist nützlich für seine Vitaminzusammensetzung und ist einfach zuzubereiten. Sie können eine Diät einhalten, nachdem Sie einen Arzt konsultiert und sich mit Kontraindikationen vertraut gemacht haben. Für viele wird es nützlich sein zu wissen, wie man Buchweizenbrei richtig zubereitet.
Kann man mit buchweizen abnehmen
Hervorragende Ergebnisse werden durch das Abnehmen von Buchweizen erzielt, das drei Tage bis zwei Wochen dauert. Aufgrund des hohen Nährwertes von Buchweizenbrei ist die Diät gut verträglich. Der Gesamtkaloriengehalt pro Tag beträgt ungefähr 970 Kalorien, aber Hunger ist nicht zu spüren. Die Verwendung von Getreide mit anfänglich großem Übergewicht bringt in 14 Tagen manchmal bis zu 15 kg Gewichtsverlust, überschüssiges Fett wird verbrannt und Cellulite wird beseitigt.
Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie nur Buchweizenbrei essen, der auf besondere Weise gedämpft wird. Wichtige Regeln für die Einnahme von Buchweizenbrei sind die Ablehnung von Gewürzen und Salz, das Verbot des Essens nach sechs Uhr abends. Neben dem Abnehmen hilft die Diät, den Körper zu reinigen, bringt Leber und Nieren in Ordnung, verbessert das Wohlbefinden und den Hautzustand.
Wie man mit Buchweizen abnimmt
Während der Diät werden nur Buchweizen zur Gewichtsabnahme und wenige Produkte aus einem kleinen Sortiment eingenommen. Der Hauptbegleiter von Brei ist ein Prozent Kefir. Es darf zusammen mit der Einnahme von Müsli oder separat (vor dem Schlafengehen) getrunken werden, es hilft, sich nicht zu „lösen", gibt ein Völlegefühl. Die Buchweizendiät beinhaltet die Verwendung von reinem Wasser durch Mädchen und Frauen bis zu 2 Liter pro Tag sowie die Einnahme von Multivitaminen.
Einmal alle 2-3 Stunden müssen Sie gedünstete Buchweizen-Ungemahlene Grütze in kleinen Portionen essen und zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken. Wenn Sie großen Hunger verspüren, dürfen Sie etwas frisches Gemüse und eine zusätzliche Portion des Gerichts in die Ernährung aufnehmen, wenn es völlig unerträglich ist. Ernährungswissenschaftler raten, vor dem Abnehmen auf Buchweizenbrei einen Fastentag damit zu verbringen. Wenn die Empfindungen angenehm sind, das Gewicht weg ist, dann können Sie die Diät weiter verfolgen.
Nützliche Ernährungsregeln nach einer Diät und ein reibungsloser Ausstieg sind für alle nützlich, die abnehmen:
- Steigen Sie allmählich aus dem Prozess aus: Essen Sie ein Ei und Brot zum Frühstück, eine Suppe oder einen Fleischsalat zum Mittagessen, Müsli zum Abendessen.
- Gemüsesalate, Fisch, Geflügel ohne Fett, ungesüßte Früchte in die Ernährung aufnehmen;
- gönnen Sie sich nur einmal pro Woche eines der verbotenen Lebensmittel).
Die folgenden Faktoren werden zu Kontraindikationen für eine Diät mit Buchweizen, bei der es einfach gefährlich ist, eine Diät einzuhalten:
- schwache Immunität;
- niedriges Hämoglobin, niedriger Blutdruck;
- Diabetes mellitus, Schwangerschaft, Stillzeit;
- chronische Krankheit;
- Übergewicht unter 5 kg.
Nebenwirkungen einer Buchweizendiät können die folgenden Manifestationen sein:
- Müdigkeit, Apathie, Schläfrigkeit;
- Kopfschmerzen;
- Behinderung.
Wie man Buchweizen über Nacht dämpft
Die effektivste und beliebteste Diät ist gedämpfter Buchweizen, der auf besondere Weise zubereitet werden muss. Ein halbes Kilo Müsli gießt anderthalb Liter kochendes Wasser, wickelt die Pfanne für die Nacht in eine Decke. Die Thermoskanne hält zusätzlich die Temperatur des Gerichts, sodass Sie lange Brei konsumieren können. Die Menge an Buchweizenbrei wird pro Tag berechnet.
Wie man Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht
Um die Buchweizendiät abwechslungsreicher zu gestalten, kann Brei gekocht und nicht eingedampft werden, dies geschieht jedoch auf ähnliche Weise. Das Müsli abends im Verhältnis 1: 2 mit kaltem Wasser aufgießen, aufkochen und bei geöffnetem Deckel bei starker Hitze köcheln lassen, bis die Feuchtigkeit verdunstet ist. Decken Sie den Topf ab, warten Sie weitere sechs Minuten, wickeln Sie die Decke über Nacht über den Topf. Morgens den Brei in Portionen teilen. Wenn die Ernährung Kefir enthält, füllen Sie es mit Müsli oder trinken Sie es eine halbe Stunde nach dem Essen.
Buchweizen Diät zum Abnehmen
Die bei Frauen übliche Buchweizendiät hat viele positive Eigenschaften: Sie verbessert den Zustand des Körpers, beseitigt Fett und Cellulite. Die ersten fünf Kilogramm Übergewicht verschwinden in einer Woche, und wenn Sie die Diät einen halben Monat lang befolgen, können Sie 15-20 kg abnehmen. Um das Normalgewicht zu halten, wiederholen Sie den Vorgang zweimal im Jahr. Neben einer starren Monodiät gibt es eine leichtere Option - es ist erlaubt, Buchweizen Hartkäse, grünes Gemüse, Obst und gekochtes mageres Fleisch hinzuzufügen.
Eine Diät mit Buchweizen zur Gewichtsreduktion für eine Woche eliminiert ein paar Kilogramm, wenn nur Haferbrei, Kefir und manchmal Äpfel in der Diät enthalten sind. Vermeiden Sie Saucen, Gewürze, Ketchup, Mayonnaise, Milch. Um den Geschmack zu verbessern, dürfen dem Brei einige getrocknete Früchte (5-6 getrocknete Aprikosen oder Pflaumen), ein Teelöffel Honig, frische Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln, Pflanzenöl und Naturjoghurt hinzugefügt werden.
Das Verzehrverbot während der Diät gilt für Bananen, Weintrauben, Kaki, fettes Fleisch. Es ist unerwünscht, natürliche Säfte zu trinken, die den Appetit steigern, Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke konsumieren. Machen Sie den Ausstieg reibungslos - missbrauchen Sie keine verbotenen Lebensmittel, da sonst das Fett in einem erhöhten Volumen zurückkehrt. Um die Wirkung aufrechtzuerhalten, führen Sie langsam Proteine, Fleisch, Fisch und Gemüse in die Ernährung ein.
Mono-Diät
Als einfachste der verfügbaren Optionen gilt eine Monodiät auf Buchweizen, bei der drei Tage lang nur gedämpfter Brei gegessen wird. Diese Art der Gewichtsabnahme darf auch an einem Fastentag angewendet werden. Teilen Sie ein Pfund Haferbrei in gleiche Mahlzeiten auf, essen Sie alle 2, 5 Stunden, trinken Sie zwischendurch Wasser. Es ist erlaubt, einen Liter fettarmen Kefir, ein paar saure Äpfel und eine Orange in die Ernährung aufzunehmen. Um Süßigkeiten leichter vermeiden zu können, fügen Sie dem Brei einige getrocknete Früchte hinzu. Neben Wasser können Sie morgens eine Tasse Kaffee oder grünen Tee trinken.
Für 3 Tage
Wenn das Ziel des Abnehmens die Abnahme von 2-3 kg ist, hilft eine Buchweizendiät für 3 Tage mit einer abwechslungsreichen Ernährung. Essen Sie während des Frühstücks gedämpften ungesalzenen Brei ohne Öl mit einem Löffel Honig und ein paar getrockneten Früchten. Im Mittagsmenü ist es erlaubt, gebackenes nicht stärkehaltiges Gemüse, mageres Fleisch und gedämpften Fisch zu sich zu nehmen. Abends Buchweizenbrei essen und ein Glas Kefir trinken. Aus Müsli können Sie einen leckeren Auflauf kochen.
Diät zum Abnehmen für 7 Tage
Wenn Sie den Prozess richtig befolgen, hilft eine Buchweizendiät für 7 Tage, ein Kilogramm pro Tag zu verlieren. Zu dieser Zeit können Sie gedämpften ungesäuerten Brei ohne Gewürze essen. Morgens darf ein mit Wasser verdünnter Löffel Honig gegessen werden, nachmittags Kefir vor den Mahlzeiten für eine halbe Stunde oder danach nach einem ähnlichen Zeitraum getrunken werden. Es gibt keine Beschränkungen für die Einnahme von Wasser ohne Kohlensäure, aber Sie können kein Mineralwasser zu sich nehmen. Wenn das Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche zu zäh ist, fügen Sie Krautsalat, frische Kräuter und Früchte hinzu. Am Ende der Diätzeit können Sie dem Brei Zitronensaft und Kräuter hinzufügen.
Diät für 14 Tage
Als streng gilt eine 14-tägige Buchweizendiät zur Gewichtsabnahme, bei der nur Getreide ohne Fleisch, Milch, Hähnchen und Fisch erlaubt sind. Die letzte Mahlzeit wird vier Stunden vor dem Schlafengehen zubereitet, Salz, Gewürze, Zucker und Gewürze sollten aufgegeben werden. Essen Sie ein halbes Kilo gedünsteten Brei pro Tag, trinken Sie zwei Liter Wasser und auf Wunsch einen Liter Kefir. Sie können grünen Tee trinken, zu Buchweizen zur Abwechslung Apfelscheiben, Pflaumen, ungesüßte Rosinen, getrocknete Aprikosen und Honig hinzufügen.
Buchweizendiät mit Kefir
Um die Ernährung zu erleichtern und starke Einschränkungen zu reduzieren, wird eine Woche lang eine Buchweizendiät mit Kefir empfohlen. Sieben Tage lang ist ungesalzener Buchweizenbrei, gedünstet mit kochendem Wasser ohne Gewürze, ein Liter Kefir in der Ernährung erlaubt. Teilen Sie ein halbes Kilo Müsli in gleiche Portionen auf und essen Sie es in gleichen Portionen im Abstand von 2, 5 Stunden. Nehmen Sie Kefir eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, 30 Minuten danach, oder füllen Sie sie mit Buchweizen anstelle von Wasser. Es ist erlaubt, einem fermentierten Milchkefirgetränk Zimt und getrocknete Früchte hinzuzufügen. Darüber hinaus müssen Sie gemäß den Anweisungen viel Mineralwasser trinken.
Die Tabelle zeigt drei Ernährungsvarianten, die sich in der Zusammensetzung des Frühstücks-, Mittags- und Abendmenüs unterscheiden:
| Diät-Version | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| ein | 100 g Brei, ein halbes Glas Kefir | 200 g Brei, ein Glas stilles Wasser, Gemüsesalat mit Pflanzenöl | 100 g Brei, ein halbes Glas Kefir, Brot |
| 2 | 100 g Brei, ein halbes Glas Kefir, ein Apfel | 200 g Brei, ein Glas stilles Wasser, Gemüsesalat mit Pflanzenöl | 100 g Brei gefüllt mit Kefir, Gurke |
| 3 | 100 g Brei, ein halbes Glas Kefir, Hüttenkäse | 200 g Brei, ein Glas Wasser, gekochtes Rinder- oder Fischkotelett, Hähnchenbrust nach Diätrezept | 100 g Brei, ein halbes Glas Kefir |
Buchweizen-Diät: Bewertungen und Ergebnisse von denen, die Gewicht verloren haben
- Erste Bewertung, Frau, 31 Jahre alt: „Die Diät mit Buchweizenbrei ist mein Favorit, weil sie hilft, das Gewicht in Ordnung zu halten. Ich befolge sie alle sechs Monate – ich esse eine Woche lang gedünsteten Buchweizen und Kefir. Ich schaffe es, bis zu zu verlieren drei Kilogramm, was sich auf meinen Fotos widerspiegelt - ich bin merklich schlanker geworden, habe kein Hungergefühl, halte den Prozess des Abnehmens problemlos aus. "
- Die zweite Bewertung, ein Mädchen, 26 Jahre alt: „Ich mag die Diät mit gedünstetem Buchweizenbrei wegen ihrer Einfachheit und Wirksamkeit. Ich habe vor einem Jahr damit begonnen, als ich nach der Schwangerschaft nicht abnehmen konnte. In einem halben Monat habe ich abgenommen 15 kg, von denen sieben zurückkehrten Ich plane, die Diät sechs Monate später zu wiederholen, um das Ergebnis zu konsolidieren und zu der Kleidergröße zurückzukehren, die vor der Geburt des Kindes war.
- Die dritte Bewertung, eine Frau, 29 Jahre alt: "Im Winter habe ich 10 kg zugenommen, was mich daran hinderte, normal zu gehen und zu arbeiten. Ich beschloss, eine Diät mit Buchweizen zu versuchen. Es war schwer, drei Tage lang geschmacklosen Brei zu essen, aber am Ende der Zeit, in der ich eingezogen wurde, fühlte ich mich leicht. Das Ergebnis war ein Verlust von acht Kilo - ich mag den Effekt sehr, ich plane, es in sechs Monaten zu beheben.
- Die vierte Bewertung, eine Frau, 33 Jahre alt: "Nachdem ich über die Buchweizendiät gelesen hatte, nutzte ich die Gelegenheit, es zu versuchen. Theoretisch war es einfach, aber die Praxis zeigte keine Pluspunkte, sondern nur Minuspunkte. Buchweizen ist geschmacklos, trocken, ich Ich habe nicht genug davon gegessen und nach drei Tagen konnte ich die Monotonie nicht mehr ertragen. Die Kilogramm kehrten fast sofort zurück und ich begann, nach neuen Wegen zu suchen, um effektiv Gewicht zu verlieren. "